Reducir la sobrecarga y encontrar apoyo en sí misma

¿Cómo era tu vida antes de este entrenamiento? Era un caos total, era un caos, era un desorden, no sabía, sabía qué hacer, pero no sabía por dónde empezar. Me costaba decir "me amo". ¿Y qué desafíos estabas enfrentando además del caos en tu vida? Mis miedos, por ejemplo, enfrentar nuevos desafíos, mis inseguridades. ¿Qué pasó que te hizo darte cuenta de que necesitabas hacer un cambio? Más que nada, me cansé, me cansé de la vida que estaba llevando y se, o sea, sentí que tenía que hacer algo.

Muy bien, en cuanto al cambio de vida, pero en este momento sí siento tristeza. ¿Por qué? Oye, estoy grabando la sesión porque es de salida, ¿eh? Pero ¿qué pasó? ¿Por qué estás triste? A ver, le cuento, lo que pasa es que ya hace dos meses pedí un teléfono en Amazon que no hay aquí en Ecuador y y se suponía que te di, tenía que haberme llegado ayer y no me llegó. Y tuve que esperar, bueno, ahorita tengo

que esperar 10 días y en 10 días no me llega, me va a tocar de, pedir revo, ¿cómo es? reembolso. Okay. Me tiene, y esto sí me dolió, porque ese celular, o sea, lo quería de corazón y no hay aquí. Está bien, pero pero te van a, te van a re, o sea, te van a reembolsar y lo vuelves a pedir. No, ya no lo voy a volver a pedir, voy a comprar otro teléfono el próximo año. La verdad. ¿Por qué? Si querías ese, güey. Porque

porque ya habrá con un sistema, digamos, un sistema Android más actualizado, entonces ya, ¿para qué? Pedirme ese, pero ya ¿qué le voy a hacer? Sí quería de corazón ese, pero ya. Ya he pedido full tiempo ese teléfono, desde desde que salió, creo, desde mayo. Y no se te ha dado. No se me ha dado. Y no, y ¿no has pensado que tal vez no es para ti? Sí, puede ser, o puede ser que me deparan algo mejor, no sé, pero ya y me sentí me duele, o sea, al escoger

otro teléfono sentí que no iba a ser igual. Me dijo, ya, tal vez era mejor, pero no va a ser igual, yo todo uh. Pero cómo, a ver, cómo vas a saber si va a ser o no igual si nunca lo tuviste. O sea, nunca jugaste con él, ni siquiera sabías si te iba a gustar, o sea, nomás lo querías y creías que iba a gustarte. Sí, no es que, o sea, bueno, yo sí he visto hacer las características que es de un teléfono gama alta, ultradelgado y bla bla bla, pero bueno. Ya, qué le voy a hacer ahorita a la

vida. Ya. Está chiquito, o sea. Bueno, déjame hacerte unas preguntas para la llamada de salida. Okay. La primera pregunta es, ¿cómo era tu vida antes de este entrenamiento? Eh, mi vida era un caos total, era un caos, era un desorden, no sabía sabía qué hacer, pero no sabía por dónde empezar. No sabía en qué orden ir. Sí, era sentía mucha ansiedad, me costaba decir me amo,

de verdad que me costaba un muchísimo. ¿Qué más? Me costaba obviamente expresar las emociones, me costaba poner límites, tenía miedo a que se enojaran, tenía miedo al rechazo. No sabía comunicar asertivamente a la gente para pedir mis necesidades. Pues estabas en una constante lucha de si hacer o no hacer las cosas. Sí. Y me sobre permitía, me daba muchos permisos también y caía en la mediocridad. ¿Te dabas permisos de qué?

Por ejemplo, y me ha pasado también, por ejemplo, tengo que hacer el diario, tengo que arreglar el cuarto, pero es que me ganaba la me ganaba el cansancio y a dormir, o sea, ya a dormir. Okay. O sea, más bien estabas cansada, no es que te dieras permisos. Sí, también. ¿Y qué desafíos estabas enfrentando además del caos en tu vida? A ver, obviamente, eh mi mamá, mi lucha, tenía mi lucha con

el burnout laboral, porque tenía, o sea, trabajaba de prácticamente 12 horas. Este, mis miedos, por ejemplo, enfrentar nuevos desafíos, mis inseguridades. Okay. Entonces, eran tus desafíos, ¿no? El burnout, la inseguridad, todo eso. Bien. ¿Qué pasó que te hizo darte cuenta de que necesitabas hacer un cambio? Mmm. O sea, más que nada, me cansé, me

cansé de la vida que estaba llevando y o sea, sentí que tenía que hacer algo. Algo por mí. Necesitaba mi mente acompañada, obviamente ya había sus videos y conocía, me ayudaban, pero no sé por alguna razón lo dejaba para después. Y ya desde que entré a este programa me empujó a hacer las cosas. Mmm, wow. Qué bonito. Oye, hubo hubo alguna situación o momento específico que fuera el

determinante que dijeras, tengo que entrar a esto. La verdad era por curiosidad, ¿sabes? Yo soy muy curiosa, o sea, eh yo vi un correo electrónico y decía, eh a ver, eh eh si quieres saber más del programa, entra aquí. Yo pinché ahí y ahí me metí a hablar con usted por WhatsApp. Qué interesante. Qué bárbaro. Y ahí me decía, o sea, le comentaba mi situación y todo eso y de ahí él me dijo, no, pero tú sabías

que no me iba a equivocar, te voy a mandar a presentar a mi equipo y bla bla y ahí y ahí se se dieron las cosas y luego inventé. Qué bonito. A mí me gusta recordar esas cosas. Oye, mi amor, y y en el entrenamiento, ya hablando del de entrenamiento 90 días, ¿qué fue lo más difícil? Uy, empezando por el por el módulo de introducción. Eh, casi lloré. Casi lloré con ese módulo, le juro, cuando estaba haciendo

los ejercicios, casi lloré. Casi lloré con eso. ¿Qué más? La autocompasión, que decía, yo le juro que desde que entré al módulo cinco, yo sé, o sea, yo físicamente estaba en los otros módulos, avanzaba yo, pero yo mentalmente seguía en el módulo cinco. No sé, pero bueno. Me quedé en el módulo cinco. Me traumé con eso. ¿Qué pasó? Ajá, ¿qué hubo? ¿Qué pasó? O sea, es que yo hace Mira, sigues, qué pedo, güey, sigues en

el módulo cinco. Te hago [ __ ] rica. Ay, es que hace Desde la dulce infancia yo buscaba una amistad. Buscaba alguien en quien consolarme. Buscaba alguien en en quien buscar consuelo. Yo era una persona muy perfeccionista en mis relaciones. Sí. Es que y y sí yo veía algo, o sea, que me regañaban mis amigas, yo me

alejaba de esas personas inconscientemente, me estaba buscando. Y me y no sabía, o sea, pasaron los tiempos y hasta que me di cuenta que la que el consuelo lo pude encontrar en mí. Eso. Y no me y y oye, imagínate, tuviste que llegar hasta estar conmigo para ese momento. Ya, lo tuyo ya es tortura.

Le juro que yo lloré con ese módulo. Al parecer seguimos llorando con ese módulo. Qué bonito que te des la oportunidad de sacar esas emociones todavía. Se ve, se ve, se ve que fueron muchos años, muchos, muchos años de estar siendo culera contigo. Lo necesitaba yo. Y cada vez, o sea, ya lo usé como herramienta cada vez que sentía un fracaso, que me duele algo, me siento nerviosa por algo, buscaba apoyo en mí.

Okay. Y ya, bueno, ya después seguía el tiempo, eh mi otro módulo también tenía dificultad con el con el de la regulación emocional en momentos de estrés, porque yo soy una persona muy explosiva, muy estresada por todo, me molestaba todo, todo me afectaba. Entonces, ya al menos aprendí a calmar un poco el estrés. De ahí, eh la resiliencia igual con el mi carta a mi yo del pasado también lloré.

Okay. Lloré, lloré, lloré. De ahí la ¿Qué más se me Ah, el módulo nueve tampoco no le entendía muy bien al principio, ya después ya empecé a poner en práctica. Y sí, el módulo, a ver, los módulos que más me costaron, el módulo 11 y 12, qué bestia, oh Dios mío. La gestión del tiempo, qué bestia, cómo cómo me costó y no tenía tiempo de asimilar porque ya tenía que seguir dos

módulos, porque me daba dos módulos, porque me daba dos módulos, ya hasta que por fin dije, ya después me di tiempo para hacer la matriz de Eisenhower ya de veras, ya para tener mis cosas. Muy bien. Sí. Sí, amor. Sí, entonces, eh ya con eso de la autoestima y la gestión del tiempo me he dado cuenta, o sea, yo me pensaba que era una persona muy muy ocupada y después ya de esto de todo esto de ver todos los módulos y las mentorías me di cuenta que yo era una persona muy perfeccionista y sí me lo han dicho antes pero no me di

cuenta, era una persona muy metódica, muy perfeccionista o lo haces bien o no lo haces sabes Claro Okay, muy bien mi amor, vale, te hago otra te hago te hago otra pregunta, te hago otra pregunta ¿Cómo es tu vida ahora en comparación con antes? Ay Dios mío, de más que nada desde que le puse esos hábitos, o sea, levantarme es levantarme, hacer estiramientos por 10 minutos y y meditar 5 minutos no me importaba que tenía que llegar tal

hora al trabajo, ¿sabes? Porque como no me gustaba pero sí sentía culpa pero ya al final no me importa porque mientras yo hacía el ejercicio y la meditación me sentía mejor me bajaban los niveles de enojo y de frustración porque yo hacía la meditación, o sea, en relación a esas emociones haciendo eh alusión al minireto de las emociones y sí me ha ido mejor, la verdad de Dios, Dios me ha ido mejor y gracias a usted Ay qué linda Oye, si hoy pudieras hablar con tu yo de

hace 6 meses ¿Qué le dirías? Hace 6 hasta de junio Ajá A ver, te esperarán meses de transformación que nunca vas a imaginar Okay Vas a vas a desarrollar hábitos que no creías que vas a desarrollar ¡Dale! Este programa me enseñó, o sea, a crear nuevos hábitos Y ahora literalmente literalmente la

pregunta que viene es qué nuevos hábitos has implementado, o sea, dime de una vez ya, contéstame Okay, este eh cortar la carga laboral porque, o sea, sí o sí, si no, ¿cómo voy a hacer los módulos, no? Cortar la carga laboral y dije, "Trabajo hasta las 11, 10:30, 11 de la mañana, me voy arriba a hacer los módulos." Ahora ya que ya no va a estar el programa, bueno, ahora eh ya después de los 90 días voy a dedicarme a hacer mi curso de psicología

que compré hace quién sabe cuánto tiempo por $20 y que tenía acceso de por vida, ahí quedó porque lo postergaba. Ahora eso, ese de ese que estaba eh digamos deja vacío el el hueco que dejó el programa 90 días, voy a ocupar en ese curso de psicología. Que me encanta mucho. Sí, entonces eh me faltía formar nuevos hábitos de educación, dejar de postergar, este lo que sí todavía tengo dificultades en la noche porque después de comer siento

cansancio, o sea, siento un agotamiento bestial porque yo me levanto 5 de la 5:30 de la mañana y ya y ya ya me voy a levantar a las 4:30. No sé. Pero soy ya más tranquila ya y y pues ya como hago el habit tracker ¿Dónde está el habit tracker? ¿Qué haces? Ya siento que voy mejorando. Y dices, o sea ¿Dónde está mi habit tracker? O sea, ya las cosas de la noche, o sea,

ya la en la mañana cumplo más que en la noche. Hueles. Pero es más por el cansancio que he sentido, entonces dice, "Ya sí y apurémonos el diario." Si no si no lo hice en la noche, lo hago al día siguiente de la del día anterior, o sea Excelente. porque así me siento mejor, más. Pero de ahí, mhm de ahí a ver, hacer ejercicio, obviamente la meditación, la gratitud, ya ya hago como muchas cosas porque ya cada vez me cuesta más eh un pensamiento

negativo que las cosas positivas. Y y siempre procuro que sean diferentes cada día porque siento que la vida es maravillosa. Entonces, mmm, eh, por ejemplo, tres cosas positivas, eh, tres cosas de gratitud y tres logros que he tenido en la vida. Y eso ya se han quedado ahí. Y ahora lo de la bitácora emocional lo he dejado por tiempo porque digo, para mí es mejor, o sea, hacer, digamos, ser grata, de pensar en lo positivo, momentos de O

sea, así como más como con cosas cortas, así como como puntualizar las cosas, porque ya escribir el testamento emocional así saco todo, pero es como que ya después da a mí me da flojera. Ya después ya cuando puntualizo las cosas, por ejemplo, gratitud, esto, esto, esto. Otro, compasión, esto, esto, esto. Ehm, ¿qué más era? Algo que me generó estrés, esto, esto y hice esto. Ya más puntual, salió mejor. Wow. Ajá.

Oye, tres principales resultados que hayas obtenido. Ay. Eh, me cuesta menos, ya cada vez menos decirme amo. Me amo un poquito más. Este, cuando quiero me visto bonito, no me importa si sea una ocasión especial o no, me visto me visto bonito y ya. Ehm, y he aprendido a poner límites y y las reacciones no me esperaba, pero

eh, sí me he dado cuenta, por ejemplo, que mi jefe, o sea, por más fresco que se portaba, estaba abusando de mí. Igual por eso ya me voy. Claro. Wow. Okay. Y ahora, última pregunta. Si pudieras resumir tu experiencia en una sola frase poderosa, ¿cuál sería? Ay. La autocompasión es la clave para poder llegar al éxito. Ese sería mi mensaje. Está buena, ¿eh?

Sí. Y le quiero contar una anécdota muy bonita. Verá, eh después de una de las mentorías de que era de los programas que nos alejan de la felicidad, que habló de "Ya va a llover, no traje paraguas, me voy a mojar", bla bla. Ha pasado eso. Se Resulta que yo iba a ir a depositar un dinero y estaba en un bus y comenzó a llover durísimo, un aguacero tremendo, y no llevé paraguas.

Y ya me tocó bajar. Y en ese tiempo que me tocó correr las calles con ese aguacerón tremendo, en ese momento le empecé a tirar hate a usted. Y yo decía, "¡Oh, Dios, perdóname!" Y corría y corría mientras fui a depositar el dinero, me regresé a la casa supuestamente para para apagar las hornillas, porque según yo no apagué las hornillas. Spoiler, estaban apagadas. Me regresé empapada a la casa, hecha carnaval, porque aquí en Ecuador se juega con agua, hecha carnaval.

Llegué a la casa a cambiarme de ropa, estaban apagadas, me fui al trabajo así con la ropa ya cambiada. Y tiempo después, todo el mundo estaba con gripe. Menos yo, a mí no me O sea, no me hizo ni cosquillas. Dije, "¡Gracias!" Y tal, o sea, lo que para Pero mira qué interesante, porque se parece mucho a lo que me estás diciendo de tu teléfono. Lo que pensaste que iba a ser algo terrible terminó siendo una gran bendición. Sí. Qué linda grata experiencia fue. Ahora,

tal vez sea muy bueno que dejes de estar pensando en que te tienen que pasar cosas malas para disfrutar de la vida. Okay. No, algo así como de, "A ver, se puede vivir la vida con facilidad, se puede vivir la vida padre. Sí. ¿Sabes? No tengo que pasar por experiencias terribles para no enfermarme o o experiencias terribles para sentirme bien después. ¿Sabes? O sea, no tenemos que estar comparando nuestra vida, podemos vivir el presente. Mhm. ¿Sabes? Que que la experiencia de la

autocompasión te lleve a eso, a vivir el presente, vivir tu aquí y ahora. Wow, sí. Es verdad. Algo que se podría hacer, ¿verdad? Sí. Sí. Muy bien. Ahora, ¿qué proyecto tienes? ¿Qué proyecto tienes tú a futuro? Uy, tenía anotado. Pero a ver, mi yo tengo como tres cosas, o sea, principales de mi eje de mi vida. Primero, eh ser especialista en una de

las especialidades de veterinaria que me llaman la atención. Y tengo muchas, soy una no sé si hasta cierto punto la eh ser multifacética es considerado una de una cualidad donde se Si tú lo consideras una facultad, es una facultad, ¿no? Una cualidad, ya. Bueno. Eh Eh me gusta, por ejemplo, la neurología, la etología, la endocrinología, la anestesiología. Y esos cuatro. Y oftalmología, cinco.

Entonces, ser especialista en en al menos una de esas cinco, si soy eh especialista en dos o tres, qué bendición. Bueno, eso es uno de mis objetivos. Mi si es que llego a ser profesora, mejor. Número dos, este tener mi casa, mi departamento domotizado, porque me encanta la tecnología, amo la tecnología. ¿En serio? Sí, amo la tecnología. Y tres, viajar por el mundo. Amo viajar. Yo sí no he tenido la posibilidad de viajar en

avión, pero y no viajo mucho tampoco por por la estilo de vida de mis papás, pero cuando lo hago, cómo lo disfruto, uf, no. Ahí está mi valor de la libertad. Y pero ¿por qué no has por qué no has viajado más? No sé por por alguna razón he procrastinado mucho eso. Como le digo, he tenido varios, o sea, he tenido muchos objetivos, pero no sabía por dónde empezar. Y después empecé como ya jerarquizar los objetivos que voy a

hacer primero y qué voy a hacer después. Entonces ya ahorita lo primero que voy a hacer es, obviamente, cambiar de trabajo y cambiar de de casa, de vivir aparte de mis papás. Sí. Después de eso ya cualquier cosa, porque aquí tengo mis planes a futuro. ¿Dónde estaba?

Aquí está. Salir de la cambiar de trabajo, salir de la casa de mis papás. Después sí me quiero pintar el cabello morado con mechas rubias, no sé qué qué tan válido sea, pero a mí me encantaría salir así. Construir mi fondo de emergencias. Eh de ahí, si Dios quiere, ya mudarme de ciudad. Okay. Eh de ahí conseguir con obviamente conseguir trabajo ahí. Y de ahí quiero ya, por fin, ahorrar

para ir a viajar a Punta Cana o a Galápagos. ¡Wow! ¡Qué bonito! Sí. Pues la realidad es que ahora sí ya tienes todo para hacerlo. Mhm. Ya no son sueños, ahora son realidades. Sí. De hecho, les comento algo, eh yo esta semana tuve una entrevista de trabajo. Dije, ya lo que venga, si es que hay que hacer algo, hay que hacerlo. Ya tengo ya puedo desarrollar resiliencia, todo eso. Es no

me es ni ni ni aquí en la ciudad ni a 5 horas de aquí, es fue a hora y media de aquí. En otra ciudad. Y o sea, me hizo preguntas que no pensé que me lo harían, no sabía qué contestar porque tenía la mente en blanco. Pero ya después, o sea, después de toda la entrevista, de conocer la clínica, me dijo, "No te lo tomes a mal, eh yo quiero acciones y todo eso y que ya le creí." Y eso ya sabemos qué significan.

Entonces ya siento que no me aceptaron, pero dije, "No importa, tengo sigo teniendo mi plan de vida, tengo Sí me dolió, obviamente me dolió, no niego que me dolió mucho, pero dije, "Voy a seguir haciendo mi currículum y y voy a seguir buscando trabajo." O sea, yo de hecho tengo mi vision board. Okay. ¿Y por qué te dolió? Porque sí quería trabajar ahí, o sea, o sea, porque el dicen que el salario es bueno.

Mhm. Obviamente quería ahorrar para lo que quería, pero en fin. A ver, ¿dónde está? Aquí está. No sé si alcance a ver. Ah, sí, qué Aún no está completo, pero Tu vision board, es tu vision board. Sí. Está padrísimo. Aún no termino de hacer, pero estoy en proceso, pero está muy increíble. Pero está bonito.

Sí, gracias. De hecho, de hecho ya me faltaba evaluar el del año anterior, pero como no se acaba el año, voy a evaluar el año siguiente. Ahorita tengo que acabar el vision board del próximo año. Okay, pero pero ahí va, ¿no? ¿Ande? Pero ahí va. Sí, ahí voy, ahí voy. Está buenísimo, mi amor. Buenísimo. Que eso es eso es al final lo que importa. ¿Sabes? Ese es el el el objetivo que importa, lo que estás haciendo hoy, Mhm.

no lo que dejas de hacer. Sí, de hecho sí me siento feliz de retomar el ejercicio, la meditación y ahora sí espero llevarme esos hábitos, por Dios, a la tumba y aumentar el tiempo diario. Sí, Marti, o sea, ¿por qué a la tumba? O sea, de de hacer eso, de tomar esos hábitos, no dejarlos nunca, porque ayuda muchísimo. Amor, volvemos volvemos al mismo punto que que que es importante y es una vez una cosa a la vez. Okay. ¿Sabes? Y empiezas con el de la tumba y

la chingada y Es que tengo miedo de dejar, me da miedo dejar porque ya lo hice hace 4 años y lo dejé. Mhm. Esa es mi sí, sí es mi sí es mi preocupación. Sí, mami, pero pero que lo hayas dejado no significa que no vas a hacerlo hoy. ¿Sabes? O sea, sí, lo dejaste, sí, aprendiste, eso es lo que importa. Mhm. Fuera de eso, no te canses, no te no te tortures por lo que sí se pudo o no se pudo.

Eso es parte de la autocompasión, es parte del aprendizaje. Porque si no empieza a pesar empieza a pesar más en ti lo que dejaste y no hiciste que lo que estás dispuesta a hacer. Oh, sí. ¿Okay? Sí, doc. ¿Alguna pregunta alguna pregunta que te haya quedado dudas antes de que te invite a algo? Ah, a ver. Eh, yo le mhm No, yo le agradezco a usted que me ha ayudado me ha ayudado a iniciar a

cambiar mi vida, a su equipo y me siento feliz de poder encontrar unas maravillosas amigas, espero algún día poder conocerlas, viajar a México y conocer porque la mayoría son de allá. Y no sé si sería si sería padrísimo, sería un amor conocerte, de verdad. Sería Sí. En Argentina, en Colombia, en en Perú, hay una de Perú también. Y tengo una compatriota. Okay. Pues si vienes a Argentina, sabes que

con todo gusto voy a conocerte. Y si voy a Ecuador, te aviso. Sí, ay, por favor, para hacerle probar platos típicos de aquí que son la mil maravillas. Oye, mil maravillas, este, te quiero invitar al grupo de eh egresados. Okay. Okay, quiero que seas parte del grupo de egresados, en donde van a tener mentores especiales, en donde van a tener este, pues hay un grupo ya de gente, de chicas muy lindas, que y algunos chicos que están pues compartiendo sus experiencias, sus aprendizajes, porque al final esto no se

acaba ahorita, esto es una comunidad. Y ya es una comunidad con gente mucho más consciente. Pues si tú aceptas, eh me encantaría que estuvieras ahí. Sí. Ay, sí. Vale, déjame avisar. Eh Erika Yuaín. Ya aceptó, vamos a poner aquí, ¿dónde estás? Aquí. Erika Yuaín para grupo de egresados. Listo, mi amor. Ya te avisé, te va a buscar Daniela o Elisa, ¿va?

Okay. Bueno, mi amor, para mí ha sido un honor estar contigo, platicar contigo, me encantó molestarte cada vez que teníamos mentorías, que te ponías rojita de los ojos. Güey, me encantaba todo eso. Gracias por la oportunidad de de estar contigo, gracias por la oportunidad de pues de que hayas abierto tu corazón como lo hiciste. ¿Sabes? Y pues nos vemos muy pronto en el grupo de egresadas. Sí, sí, una otra otra cosa más. Sí, de hecho, o sea, por ejemplo, en el trabajo que no me gusta, antes mi escapatoria era el teléfono, ahora son las preguntas y respuestas.

Muy bien, me gusta, lo apruebo. Apruebo que esa sea tu escapatoria a la realidad. Sí. Me encanta. es es una belleza, eso me gusta muchísimo. Sí. Mi amor, ¿algo más que pueda hacer yo por ti? Ay, ¿qué puedo hacer? Nada. Nada, perfecto. Entonces, nos vemos justamente en el, el

grupo de egresados, ¿te parece? Sí, pero gracias, doc. Bueno, mi amor, que Dios te bendiga muchísimo. Bye, mi amor.