Sentirse más segura y responsable de su bienestar

Antes de cualquier cosa, ¿cómo era tu vida? Diría yo que era muy como si fuera un robot, como si tuviera que cumplir las reglas de todos, muy dura conmigo misma, muy insegura de mí misma. ¿Y qué desafíos estabas enfrentando? Me sentía más que nada era falta de seguridad conmigo misma, no podía poner límites o no me sentía segura de poner límites, [música] ya sea con mi familia, con mi trabajo, con mis relaciones. ¿Qué pasó para que dijeras necesito un cambio ya? Han pasado muchísimas cosas, como que yo me

sentía enojada conmigo misma, como que quería hacer algo pero no sabía cómo ni qué, o sea, Okay. Una sesión más con ella, ahí estás. Okay, tengo permiso para grabarte. Sí, adelante. Gracias. Okay, este, bueno, antes antes de empezar con las preguntas que te tengo, me gustaría saber si tienes tú alguna pregunta, alguna duda que quieres que respondamos antes de las preguntas. Este, no. No. Todo bien. Todo entendido. Sí. Bien.

Bien, entonces, para empezar, mi querida Fátima, eh, me gustaría que recordaras tu vida antes de la del entrenamiento, ¿va? Cuando antes de que tú tocaras el entrenamiento, antes de cualquier cosa, ¿cómo era tu vida? Pues era muy decía diría yo que era muy como si fuera un robot, como si tuviera que cumplir las reglas de todos, muy bien, dura conmigo misma, muy insegura de mí misma, era muy

controlada, podría decirte. Okay. ¿Y qué desafíos estabas enfrentando siendo así, tan controlada y esto esto que me dices? Pues me sentía más que nada era falta de seguridad conmigo misma. Okay. Pues sí, no ponía no podía poner límites o no me sentía segura de poner límites, ya sea con mi familia, con mi trabajo. Con mis relaciones. Como que me costaba muchísimo hacer eso.

Okay, y ¿sabes nosotros por qué? ¿Por qué tenías ese conflicto? Yo sentía que era con mi eh bueno, con mi familia particularmente como que tenía que tenerles como que cierto respeto. Okay. Ahí. Después o porque yo por creencias. Porque ya estaba bueno, ya de tener totalmente trabajando ahora pues sí era como que muy de programación. Con mis relaciones también. Con mi trabajo, bueno, con mi trabajo sí

fue diferente porque ahí pues era muy difícil como que decir las cosas específicas para poner límites o para expresar lo que necesitaba en mi trabajo. Sí. Ahí sí fue como que muy un poquito diferente. Mhm. Okay. Todo esto que te ha ocurrido te lleva obviamente a explotar y decir, "Necesito hacer algo ya o mi vida va a ser una ¿no?" Sí, como que me como que me estaba ahogando. Exacto, ¿qué fue exactamente, qué pasó para que dijeras, "Necesito un cambio

ya"? Ay, como es que ya ya estaba yo como que hasta harta de mí misma, porque han pasado muchísimas cosas. Pero mhm como que yo me sentía enojada conmigo misma, como que quería hacer algo pero no sabía cómo ni qué, o sea. Okay. No me estaba haciendo las cosas fáciles. Sabías que requerías un cambio pero no sabías hacer cómo. Exactamente, sí. ¿Qué qué te convenció entonces del programa?

Pues hubo un video en especial que que vi como que me me sentí muy identificada. Por muchas cosas, sobre todo porque [carraspeo] como le digo, como que me sentía sentía que algo muy mal estaba, era Era, era mi problema, como que Si estaba, estaba mal como que con todas las personas, como que con mis proyectos estaba mal, con mis rutinas estaba mal

Como que no había un orden Con mi vida misma Claro Te diste cuenta y dijiste tengo que hacer un cambio ya Si, si, si, si Dentro del proceso, dentro de los tres meses que tuviste trabajando ¿Qué fue lo más difícil del programa? Del programa, pues Es que había, habían módulos muy difíciles Porque a veces, o sea Si puede, si puede hasta interrumpir mi

proceso y es como de ay, no, no voy a entrar, pero por ejemplo, veía una mentoría y es como de, ay, bueno, ya sé lo que va a pasar y entraba a otro módulo y así es como que Fue difícil porque Pues había, había como que muchas verdades Y es como de, ay, tengo que romper con esto, este ejercicio me va a servir para Para lo que esté enfrentando en X situación Okay Entonces como que enfrentarme a la real, a lo que yo tengo que romper o a lo que ya me había querido atrever a hacer, y como ay, es el momento, y es como

Bueno [risas] ¿Qué es, qué es lo que lo hacía difícil si sabías que tenías que enfrentarlo? Pues Mmm Si, como que estando en el confort tenía que llevarlo a algo más Okay Porque me sentía como que muy Muy a mi límite nada más, y yo quería como que, ¿qué pasará si hago X cosa? Okay Entonces como que, bueno, vamos a ver Y ahí me atreví Esa, esa, esa valentía o esa aventura

que te, que de pronto te permites ¿En qué otras áreas de tu vida la podrías empujar? Mmm, pues en mi familia En mi familia ¿a qué llamarías una aventura dentro de tu familia? Pues, actualmente, pues, mi siguiente proyecto es como salir de mi casa. Entonces, como que atreverme. Sí, sí, sí. Entonces, pues, como que que platicado y

he estado viendo, he estado ahorrando, he estado haciendo cosas como para este, atreverme a hacerlo. Okay, muy bien. Y sería una aventura, entonces. Exactamente. Muy bien. Siguiente pregunta. Sí. ¿Cómo es tu vida en comparación de antes? Ya no tengo tanto miedo de hacer las cosas. Ya me siento más segura. Estás más segura, estás más valiente, tienes menos miedo. [carraspeo] Y más resiliente.

Más resiliente. Okay, ¿a qué llamas más resiliente? Pues, a adaptarme a situaciones que a lo mejor yo no quería o que que me pasaran o que algo controlable, pero que está la situación y a lo mejor no hay algo que algo que yo quisiera cambiar, pero a lo mejor no todos ven ese ese punto ese punto de vista y que, bueno, me tengo que adaptar a la situación, me tengo que tengo que seguir con mis propias

cosas que yo para mi bienestar, más que nada. Sí. Entonces, podría ser esa resiliencia. Y obviamente también Mhm. ¿Obviamente qué? Pues, sí, me han pasado cosas, o sea, eh en mi familia, o sea, cosas muy difíciles que a veces yo de ay, no, doctor, luego hubo un año en mi vida que de verdad ya no ya no quería seguir aquí, o sea, ya no, o sea, hubo un momento muy difícil que pues, sí, ya no no quería estar aquí

y pues sí, como que fue muy difícil como que saber de dónde qué pasaba conmigo, con hacerme más, hacer las paces conmigo misma para llegar aquí y pues ser un tener un poco más de resiliencia, la verdad. Wow. Mhm. Oye, muchas gracias por decírmelo. Sí, fue un año horrible, pero pues sí. Pero aquí estamos, sobreviviendo. Oye, si si hoy conocieras a una Fátima de hace 6 meses, 1 año, que

estuviera pasando por lo que tú estabas pasando, ¿qué consejo le darías hoy? Perdón, yo creo que hacer primer paso, perdón, como yo le diría mhm, hacer las paces conmigo misma. Que a lo mejor no no todo no todo lo que yo he hecho ha estado mal. Conocerme un poco más. O atreverme. Serías menos crítica. Me dirías, "Sé menos crítica." Sí, exacto.

Okay, ¿qué más le dirías? Que fuera más empática. Okay. Más agradecida también. Mhm. Okay. ¿Y qué más? Que fuera a terapia. Y que me encanta. Sí. Y eh, si pudieras resumir tu experiencia en una sola frase, la experiencia de todo el proyecto, los 3 meses, ¿cuál sería la frase?

Que yo soy responsable de mi propio bienestar. Esa fue mi mantra por mucho tiempo, pero es lo que me ha dado fue la que más me ha pegado muchísimo en todo. Trabajo, familia y relaciones. Muy me gustó mucho tu frase. Deberías de dejarla como el mantra. Sí. Usted dijo una bueno, la, un, párrafo [carraspeo] completo, pero es que como que el resumen. Tú eres la la responsable de tus decisiones para tu bienestar.

Eres responsable de ti misma. Y sobre todo de la creación de nuestra propia realidad, ¿sabes? Sí. Ajá. Entonces, hoy que tengas esa capacidad de que tengas esa fuerza es muy bonito. Bueno, pues mira, te queremos invitar también al al grupo de egresados. Luego Daniela ya está enterada de tu llamada de salida, para que no solamente se queden en que ya tomaste el curso tres meses y te fuiste, sino que también tengas la oportunidad de estar de ser parte de un

grupo ya más exclusivo, pues de personas que ya acabaron el curso, que nunca sabes cuándo se pueden platicar algo o se pueden compartir algo o algún servicio que ofrezcas y lo puedan dar. Entonces, queremos invitarte también a que formes parte de esto. Obviamente, para toda esta información, Daniela se va a poner en contacto contigo. ¿No? No les pedimos nada a cambio, o sea, no es como que tienes que pagar para esto, simplemente es sepas que nos gustaría que fueras parte de este grupo. Y porque al final fuiste un éxito, ¿sabes? Y eso es importante.

Sí, de hecho sí, veo mucho la diferencia en incluso en el ejercicio, ahí de verdad, yo decía como de, "Bueno, está bien, voy a hacer ejercicio." Y empecé así, o sea, un mes, bueno, hecho dos meses y septiembre como que le fui he fui como que ahí. Fue difícil porque también en ese proceso hubo una persona, una relación que como que estuvo ahí y es como de, "Ay, no, no, no, no." No quiero interrumpir mi frase, ¿verdad? Entonces, el ejercicio como que me ayudó

muchísimo, o sea, mucho, mucho, mucho. Luego Okay. este, el primer mes como que vi resultados y es como de, "Ay, yo estoy músculo de dónde salí." Y así otra vez y como que me gustó más y más y más. Y es como que el ejercicio fue una parte muy muy importante. Es padre, me da mucho gusto. Sí, ha sido un un eslabón importante dentro de esto para que no lo pierdas. Mis mantras, mi mantra.

Okay, tu mantra es también muy importante. ¿Qué más? Yo creo que mmm poner [carraspeo] límites pero asertivos, o sea, con las palabras adecuadas como para poder que el poder hacer que la comunicación fluya y que mi límite no a lo mejor no sea un límite así como de ay te es muy muy difícil que me me lo puedan entender, o que diga a lo mejor lo puedo

poner pero no para todos va a ser válido, pero si se puede entender. A lo mejor me me hubiera gustado que que fuera más es que luego las personas no lo entienden como yo ya quisiera comunicarlo. A veces en el trabajo por ejemplo me costó muchísimo, me costó muchísimo, pero ahí vamos. Okay, muy bien.

Algo más mi amor que me quieras compartir. Ah sí, usted mencionó que había tres pilares fundamentales que era hacer ejercicio, comer bien y el sueño. Dormir. Ajá, y ahí como que tengo problemas porque en mi trabajo rolo turnos. Mhm. Entonces como que a veces tengo que cambiar mis horarios. Duermo de seis a siete horas sí, eso sí, pero si mi mi balance está por semana. Okay. Mhm, y es como que

Entonces ¿qué es lo que, qué es lo es lo que estás haciendo como diferente para que para que puedas funcionar mejor? Pues program, por ejemplo, program, hay con la metodología Smart, es como que pueda o poner horarios, alarmas y mi mi rutina, o sea, tengo unas clases ahí de inglés, entonces como que te voy como que armando mi horario por semana. Ajá. Entonces, este

pues he hecho eso, he acomodado mis horarios. Nada más, pero no permite el trabajo. Por ejemplo, o los tengo que cambiar por semana, y es eso, es cambiarlos. Ajá. Pero no sé si pueda hacer algo ahí de cuando duermo en el tercer turno, pues duermo en la de 6 a 1. Y cuando estoy en la tarde, pues es y en la mañana es como que esas horas sí las respeto de de 11 a 7 de la mañana. Entonces, sí son

de 6 a 7 horas, de 7 a 8 horas de descanso. Sí, depende mucho. Pero hay un balance como que en el tercer turno, porque ahí es cuando me pega. Aunque tenga mi rutina, la tengo que Okay. Y qué se te ha ocurrido hacer como para trabajar eso, para que no sea tan duro ese cambio, esa ese proceso. Pues sí es como sí, por ejemplo, me da mucho mucho más oportunidad el tercer

turno, porque tengo más chance de hacer las cosas en la tarde en la mañana. Pero tengo que respetar mis horarios de sueño. Y y también tengo que mover mis horarios de comida. Entonces, como que hay hay un cierto desbalance. El de ejercicio no, pero el de los horarios de comida y el de dormir sí hay un poquito de des desfas. Okay. Eh ¿has intentado hacer como siestas o como dormir un poquito, minutos, 20 minutos máximo, como para ir evaluando y

como equilibrando o no lo intentas. No lo intento porque siento que me da sueño. Sí, me da sueño pero o muchas veces cuando o me quedo dormida y sí me sigo y de, o sea, dejo de hacer otras cosas, entonces primero termino y después me duermo. ¿Y te está funcionando o te sientes cansada? Pues sí, funciona, sí funciona.

Okay. Yo no sé qué consejo darte. De no está, no estaría bien. ¿Mandé? No estaría mal si no es que bueno, yo yo mi percepción es que dormir en la noche, siempre. ¿Cuántas horas estás durmiendo, seis? De seis a siete horas. Estás durmiendo el mínimo. O sea, no está mal. ¿Qué recomendaría yo? Mi única recomendación es si en algún momento de verdad estás muy cansada, tomarte una

siesta de 20 minutos. Pero literalmente 20 minutos, no puede ser más. Okay. ¿Pones un timer que diga 21 minutos? Ajá. Porque el primer minuto es para acostarte, ponerte en la silla de espaldas, acomodarte, es un minuto. Y luego 20 minutos de siesta. Okay. Y en cuanto suene la alarma te tienes que levantar. A mí, o sea, al principio me estaba costando mucho porque como que quedas todo pendejado, pero [carraspeo] te lo juro por mi vida, a mí me funciona como 10 minutos después

de que estoy todo pendejado, como que me regresa la vida. Sí. Entonces yo lo aplico así, me funciona muy bien. No ponía alarma y me seguía. No, pues tienes que poner alarmas, porque si no, no, es que si no te sigues y le das en la madre a todos los demás. Ajá. Y y el ejercicio es superimportante, incluso Calisala hace ejercicio. Okay, okay, okay. Porque el cansancio realmente está acá arriba, no en el cuerpo. ¿Va?

Sí. ¿Tú? ¿Algo más, pequeña? Mmm. ¿Qué más, qué más? Ah, por cierto, ¿las mentorías se se quedan grabadas? O sea, ¿ya puedo ingresar o bueno, puedo ingresar eventualmente por fin noviembre o diciembre a verlas? ¿O si el programa ya no No, una vez que se acaba el programa, se acaba el programa. Ah, está bien. De todas maneras, habla con Daniela porque luego tenemos algunos regalos para ustedes. Okay. Pero te quiero decir

Vale, está muy bien. ¿Sí viste las 12, no? Sí. Listo, ya lo viste todas. Sí. Ya las viste todas, mi amor, no dudes de ti. Okay. De todas maneras, habla con Daniela. Okay. ¿Va? Órale. Porque tengo tengo les quiero dar algunos regalitos a los que son egresadas, una vez que el grupo se haga un poquito más grande, tengo ganas de hacer algunas cosillas con ustedes. No quiero decir que todavía, pero algunas cositas lindas. Vale.

Sí, vale. ¿Vale? Órale. Okay, mi amor, pues si no hay nada más que preguntar, para mí fue un gusto estar contigo, me encantó verte, me encantó ver tu éxito, tu proceso me encantó y ahora solamente hay que seguirlo. Sí, doc. Yo sé a veces es como de, ay, no va a pasar nada, no, no. Ya sabemos que sí pasan cosas. Sí. Sigue si sigue que siga que siga siendo una aventura la vida, mi amor. Te lo mereces. Gracias, doc. ¿Sí? Sí.